Với những tiến bộ vượt bậc về công nghệ, đồng hồ không chỉ đơn thuần là một phụ kiện đeo tay mà còn là một trợ lý sức khỏe thông minh. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe thông minh đáng mua nhất năm nay, để bạn luôn tự tin thể hiện phong cách và chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả.
1. Đồng hồ theo dõi sức khỏe là gì?
Đồng hồ theo dõi sức khỏe là một loại thiết bị đeo tay thông minh, có khả năng đo lường và phân tích các chỉ số sức khỏe quan trọng của người sử dụng. Những đồng hồ này thường được trang bị cảm biến và công nghệ tiên tiến để theo dõi các chỉ số về sức khỏe trong lúc đeo. Nhằm cung cấp thông tin chính xác để giúp người dùng có thể quản lý sức khỏe của mình hiệu quả hơn.
Các chỉ số và tính năng đồng hồ theo dõi sức khỏe có thể đo lường bao gồm:
1.1 Đo lường các chỉ số sức khỏe
- Nhịp tim: Đo nhịp tim liên tục và đưa ra cảnh báo khi có dấu hiệu bất thường (quá cao hoặc quá thấp).
- Nồng độ oxy trong máu (SpO2): Giúp theo dõi lượng oxy trong máu để đánh giá khả năng hô hấp.
- Điện tâm đồ (ECG): Kiểm tra nhịp tim và phát hiện các dấu hiệu bất thường như rung nhĩ.
- Huyết áp: Một số mẫu đồng hồ theo dõi huyết áp, cung cấp thông tin về sức khỏe tim mạch.
- Chất lượng giấc ngủ: Ghi nhận các giai đoạn giấc ngủ (ngủ sâu, ngủ nông, REM) và đưa ra thông tin về thời gian ngủ.
- Độ căng thẳng (Stress): Đo mức độ căng thẳng thông qua nhịp tim và các biến đổi khác trong cơ thể.
- Chỉ số VO2 Max: Đo khả năng tiêu thụ oxy tối đa, đánh giá sức bền và thể lực của cơ thể.
- Theo dõi kinh nguyệt và sức khỏe phụ nữ: Ghi nhận chu kỳ kinh nguyệt và cung cấp dự báo cho người dùng.
1.2 Tính năng hỗ trợ hoạt động thể chất
- Đếm bước chân: Theo dõi số bước đi hàng ngày để đánh giá mức độ hoạt động.
- Đo lượng calo đốt cháy: Giúp tính toán lượng calo tiêu hao trong suốt ngày hoặc khi tập thể dục.
- Theo dõi tập luyện: Theo dõi và ghi nhận các hoạt động thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, tập gym…
- Tính năng GPS: Ghi lại hành trình chạy hoặc đi bộ ngoài trời, hiển thị quãng đường và tốc độ.
- Nhắc nhở vận động: Cảnh báo khi bạn ngồi quá lâu, khuyến khích bạn đứng dậy và vận động.
1.3 Tính năng bảo vệ sức khỏe
- Phát hiện ngã: Tự động gửi tín hiệu cấp cứu khi phát hiện người dùng ngã mạnh.
- Theo dõi tai nạn: Một số đồng hồ có thể phát hiện tai nạn xe hơi và gửi cảnh báo khẩn cấp.
- Theo dõi môi trường: Đo mức độ ô nhiễm không khí, tiếng ồn xung quanh để bảo vệ sức khỏe tai và hô hấp.
2. Có nên mua đồng hồ theo dõi sức khỏe?
Việc mua đồng hồ theo dõi sức khỏe có thể là một quyết định thông minh nếu bạn quan tâm đến việc quản lý sức khỏe cá nhân một cách chủ động.
Những thiết bị này không chỉ giúp theo dõi các chỉ số quan trọng mà còn cung cấp thông tin để bạn điều chỉnh lối sống và thói quen sinh hoạt. Hơn nữa, với những công nghệ tiên tiến hiện nay, các đồng hồ này còn có thể kết nối với điện thoại thông minh để cập nhật thông tin và nhận thông báo ngay lập tức.
3. Tiêu chí lựa chọn đồng hồ theo dõi sức khỏe
Khi chọn mua đồng hồ theo dõi sức khỏe, có một số tiêu chí quan trọng mà bạn nên cân nhắc:
3.1 Chức năng theo dõi sức khỏe
Đây là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần quan tâm đến. Hãy đảm bảo rằng chiếc đồng hồ đó có các chức năng theo dõi sức khỏe mà bạn cần, như đo nhịp tim, oxy trong máu, chất lượng giấc ngủ, và các hoạt động thể thao.
Tùy theo nhu cầu, có thể cân nhắc thêm tính năng ghi chú và phân tích dữ liệu. Tức là đồng hồ theo dõi sức khỏe sẽ hỗ trợ bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình và đưa ra các gợi ý cần thiết để bạn điều chỉnh.
3.2 Thời gian sử dụng pin
Thông thường, một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe có thời gian sử dụng pin tối đa khoảng 7 ngày, đủ để bạn không phải sạc thường xuyên. Nhưng nếu bạn thường xuyên sử dụng đồng hồ để tập luyện, nghe nhạc hoặc sử dụng các tính năng liên tục, hãy chọn một chiếc đồng hồ có thời lượng pin lâu hơn.
3.3 Thiết kế và độ bền
Thiết kế bao gồm ngoại hình và trải nghiệm khi đeo.
Bạn nên chọn một chiếc đồng hồ có kiểu dáng, màu sắc và kích thước phù hợp với cổ tay và phong cách cá nhân.
- Đồng hồ mặt hình tròn phù hợp với người có cổ tay nhỏ, kết hợp cùng dây da hoặc dây kim loại có mắt xích bé để tạo cảm giác nhẹ nhàng, ôm tay.
- Đồng hồ mặt hình chữ nhật phù hợp với những người có xương cổ tay to, tạo cảm giác cổ tay thon gọn hơn.
- Đồng hồ mặt hình vuông sẽ phù hợp cho những ai có chu vi cổ tay từ 17 cm trở lên.
Ngoài ra, chất liệu dây đeo cũng là một yếu tố quan trọng, có thể ảnh hưởng đến cảm giác khi đeo và độ bền của sản phẩm. Đồng hồ cũng cần có khả năng chống nước, bền bỉ để chịu được các điều kiện môi trường khác nhau.
3.4 Tương thích với các thiết bị khác
Hầu hết các đồng hồ theo dõi sức khỏe hiện nay đều tương thích với cả hệ điều hành Android và iOS của các điện thoại thông minh (trừ Apple watch chỉ kết nối với iOS), nhưng một số tính năng có thể bị hạn chế khi sử dụng trên một hệ điều hành cụ thể nên bạn cần kiểm tra và hỏi rõ nhân viên trước khi mua.
3.5 Đánh giá và nhận xét
Không chỉ riêng đồng hồ theo dõi sức khỏe mà bất kỳ thiết bị điện tử nào cũng vậy, trước khi mua, bạn đều phải chú ý đến đánh giá từ người dùng và chuyên gia để chọn được sản phẩm chất lượng.
Bạn hãy lựa chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo rằng sản phẩm mình mua là chính hãng và tốt. Mỗi thương hiệu sẽ có nơi sản xuất đồng hồ và chính sách bảo hành khác nhau và ưu điểm khác nhau. Và lưu ý rằng không có cái nào tốt nhất, chỉ có phù hợp nhất.
- Apple Watch: Thiết kế đẹp, nhiều tính năng, nhưng giá cao.
- Samsung Galaxy Watch: Tính năng đa dạng, giá cả phải chăng.
- Garmin: Chuyên về thể thao, độ chính xác cao.
- Huawei Watch: Thiết kế đẹp, tích hợp sâu với hệ sinh thái Huawei.
- Fitbit: Tập trung vào theo dõi sức khỏe.
- Và nhiều thương hiệu khác: Xiaomi, Amazfit, Fossil,…
4. Top 7 đồng hồ thông minh theo dõi sức khỏe đáng mua nhất 2024
Nếu bạn đang phân vân chưa biết lựa chọn, dưới đây là top 7 mẫu đồng hồ theo dõi sức khỏe này sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.
4.1 Apple Watch Series 9
Apple Watch Series 9 là phiên bản mới nhất trong dòng sản phẩm đồng hồ thông minh của Apple, nổi bật với nhiều tính năng cải tiến về sức khỏe và thể thao.
- Theo dõi nhịp tim
- Đo nồng độ oxy trong máu
- Theo dõi giấc ngủ
- ECG phát hiện các bất thường về nhịp tim
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
- Theo dõi hoạt động hàng ngày và nhắc nhở vận động
- Gửi thông báo khẩn cấp nếu phát hiện người dùng ngã mạnh
Ưu điểm sử dụng:
- Thiết kế đẹp mắt và giao diện người dùng thân thiện.
- Đầy đủ các tính năng theo dõi sức khỏe và cho ra số liệu khá chính xác.
- Có tính năng Double Tap cho phép điều khiển dễ dàng bằng cử chỉ.
- Trợ lý Siri có khả năng trả lời các câu hỏi liên quan đến sức khỏe, bạn không cần tự tra cứu.
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | Retina LTPO OLED |
| Bộ vi xử lý | S9 SiP |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy trong máu, nhiệt độ, gia tốc và con quay hồi chuyển, môi trường |
| Chế độ luyện tập | Hỗ trợ nhiều loại hình tập luyện bao gồm chạy, bơi, đạp xe, đi bộ, yoga,… |
| Thời lượng pin | Khoảng 18 giờ |
| Khả năng chống nước | WR50 |
| Hệ điều hành tương thích | iOS |
| Giá bán |
4.2 Samsung Galaxy Watch 6
Samsung Galaxy Watch 6 là chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe được trang bị màn hình AMOLED sắc nét và nhiều tính năng tiên tiến.
Nó có đủ các tính năng từ cơ bản như cảm biến nhịp tim, đo bước chân, theo dõi tập luyện thể thao, đến cao cấp hơn như đo điện tâm đồ ECG, đo huyết áp, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, theo dõi giấc ngủ, phân tích thành phần cơ thể BIA, huấn luyện theo vùng nhịp tim cá nhân hóa, phân tích chạy nâng cao
Ưu điểm sử dụng:
- Đầy đủ tiện ích cho một chiếc đồng hồ thông minh theo dõi sức khoẻ.
- Theo dõi, phân tích và đánh giá chất lượng giấc ngủ rất hay ho.
- Thiết kế thanh lịch đẹp mắt.
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | Super AMOLED |
| Bộ vi xử lý | Exynos W920 |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy trong máu, điện trở da, nhiệt độ, gia tốc và con quay hồi chuyển,… |
| Chế độ luyện tập | Hỗ trợ nhiều chế độ tập luyện như chạy, bơi lội, đạp xe, yoga,… |
| Thời lượng pin | Khoảng 40 giờ |
| Khả năng chống nước | 5 ATM |
| Hệ điều hành tương thích | Android, iOS |
| Giá bán |
4.3 Garmin Venu SQ
Garmin là hãng đồng hồ chuyên dụng cho vận động viên, nên không có gì ngạc nhiên khi đồng hồ chăm sóc sức khỏe của Garmin cùng rất gì và này nọ.
Garmin Venu SQ có thiết kế trẻ trung, thể thao, dây silicone êm ái, được trang bị đầy đủ những cảm biến cơ bản dành cho việc tập luyện thể thao để theo dõi sức khỏe của người dùng một cách đầy đủ nhất. Một vài tính năng chăm sóc sức khỏe tích hợp trong Garmin Venu SQ:
- Đo pin cơ thể body battery
- Cảm biến pulse ox đo nồng độ oxi trong máu
- Đo mức độ căng thẳng
- Theo dõi sức khỏe phụ nữ
- Theo dõi lượng nước đã uống
- Đo nhịp thở
- Theo dõi giấc ngủ nâng cao
- Đo nhịp tim ngay trên cổ tay
- Bài tập hô hấp
Ưu điểm sử dụng:
- Các thông số đo được đánh giá cao về độ chính xác.
- Thiết kế đẹp mắt, phù hợp với mọi trang phục và mọi phong cách.
- Tích hợp sẵn hơn 20 bộ môn thể thao.
- Đồng hồ có thể lên kế hoạch luyện tập yoga, các bài tập sức bền, cardio tim mạch, Pilates.
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | AMOLED |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy trong máu, GPS, gia tốc kế, cảm biến ánh sáng, theo dõi giấc ngủ,… |
| Chế độ luyện tập | Hơn 20 chế độ tập luyện đa dạng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội, sức bền, cardio… |
| Thời lượng pin | 6 ngày |
| Khả năng chống nước | 5 ATM |
| Hệ điều hành tương thích | Android, iOS |
| Giá bán |
4.4 Fitbit Charge 6
Fitbit Charge 6 là một trong những mẫu đồng hồ theo dõi sức khỏe phổ biến, là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trong cuộc sống hàng ngày.
Fitbit Charge 6 có thiết kế thời trang và thanh lịch, với nhiều lựa chọn màu sắc và dây đeo có thể thay đổi. Về tính năng theo dõi sức khỏe, chiếc đồng hồ này nổi bật với các tính năng:
- Đo nhịp tim, bao gồm nhịp tim khi nghỉ và sự biến đổi.
- Theo dõi ECG để kiểm tra sức khỏe tim mạch.
- Đo mức bão hòa oxy trong máu (SpO2).
- Quản lý căng thẳng với cảm biến EDA.
- Theo dõi giấc ngủ với điểm số giấc ngủ.
- Active Zone Minutes giúp đánh giá cường độ tập luyện.
- GPS tích hợp hỗ trợ tập luyện ngoài trời.
Ưu điểm sử dụng:
- Theo dõi sức khỏe toàn diện.
- Có các chế độ luyện tập và khả năng đồng bộ hóa với ứng dụng Fitbit.
- Cảm biến nhịp tim chính xác hơn 60%.
- Tích hợp Google Wallet, chỉ đường Google Map,….
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | AMOLED |
| Bộ vi xử lý | Fitbit Sense 2 |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy trong máu, GPS, ECG, gia tốc kế, EDA (đo căng thẳng) |
| Chế độ luyện tập | Hỗ trợ đa dạng các bài tập như chạy, đi bộ, bơi, đạp xe, yoga,… |
| Thời lượng pin | 7 ngày |
| Khả năng chống nước | 5 ATM |
| Hệ điều hành tương thích | Android, iOS |
| Giá bán |
4.5 Redmi Watch 2
Redmi Watch 2 là một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe thông minh đến từ Xiaomi, được thiết kế với phong cách hiện đại và trẻ trung.
Redmi Watch 2 được trang bị nhiều tính năng theo dõi sức khỏe hữu ích, giúp bạn quản lý hiệu quả các chỉ số cơ thể. Đồng hồ có khả năng đo nhịp tim liên tục, theo dõi giấc ngủ, đếm bước chân, đốt calo và đo nồng độ oxy trong máu.
Ngoài ra, Redmi Watch 2 còn hỗ trợ hơn 100 chế độ tập luyện khác nhau, từ các bài tập đơn giản đến các môn thể thao chuyên nghiệp, giúp bạn đặt mục tiêu và theo dõi tiến độ tập luyện một cách hiệu quả.
Ưu điểm sử dụng:
- Thiết kế thời trang, nhẹ nhàng, dễ đeo cả ngày.
- Pin trâu lên đến 65 giờ với bộ nhớ dung lượng lớn 32GB.
- Hơn 160 chế độ thể thao.
- Tích hợp chỉ đường bằng Google Maps và Google Assistant giải đáp thắc mắc.
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | AMOLED |
| Bộ vi xử lý | Apollo 3.5 |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy trong máu, gia tốc, con quay hồi chuyển, từ trường, ánh sáng môi trường |
| Chế độ luyện tập | Hỗ trợ hơn 160 chế độ thể thao bao gồm cả chế độ trượt tuyết chuyên nghiệp |
| Thời lượng pin | 12 ngày |
| Khả năng chống nước | 5 ATM |
| Hệ điều hành tương thích | Android, iOS |
| Giá bán |
4.6 Huawei Watch GT4
Huawei Watch GT4 mang thiết kế mạnh mẽ và nam tính, khá giống đồng hồ cơ. Đây là chiếc đồng hồ nhiều lựa chọn bởi Huawei Watch GT4 có tới 4 màu chính với 2 chất liệu khác nhau.
Huawei Watch GT4 nổi bật với khả năng đo huyết áp và nhịp tim chính xác cùng với 100 chế độ tập luyện. Đồng hồ cũng có thể gửi cảnh báo bằng âm thanh hoặc giọng nói khi nhịp tim vượt quá hoặc dưới mức bình thường và giúp kiểm soát giấc ngủ và nhịp thở, phát hiện và cảnh báo các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ.
Ưu điểm sử dụng:
- Cho phép người dùng tùy chỉnh mục tiêu cho từng bài tập.
- Có khả năng phát hiện chứng rung tâm nhĩ (một triệu chứng của bệnh tim).
- Pin trâu, độ bền cao.
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | AMOLED |
| Bộ vi xử lý | Kirin A1 |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy máu, gia tốc và con quay hồi chuyển, đo độ cao |
| Chế độ luyện tập | Hỗ trợ nhiều chế độ tập luyện như chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe,.. |
| Thời lượng pin | Khoảng 2 tuần |
| Khả năng chống nước | 5 ATM |
| Hệ điều hành tương thích | Android, iOS |
| Giá bán |
4.7 Amazfit GTR 4
Amazfit GTR 4 là lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm một đồng hồ theo dõi sức khỏe với tính năng phong phú và thiết kế đẹp mắt. Chiếc đồng hồ này sở hữu một vẻ ngoài cá tính, năng động với phần dây đeo cao su trẻ trung, dễ dàng tháo lắp.
Nổi bật nhất của đồng hồ Amazfit GTR 4 là khả năng theo dõi nhịp tim liên tục theo thời gian thực với nhiều chế độ và đưa ra cảnh báo để người đeo có thể biết được khi nào nhịp tim có những dao động bất thường.
Ưu điểm sử dụng:
- Thiết kế sang trọng và màn hình sắc nét.
- Thời lượng pin sử dụng lâu.
- Có theo dõi nhịp tim 24/7 với cảnh báo khi có bất thường.
- Có theo dõi mức độ căng thẳng và cung cấp bài tập hít thở giảm stress.
Thông số kỹ thuật:
| Đặc điểm | Thông số |
| Màn hình | AMOLED |
| Bộ vi xử lý | Zepp OS |
| Cảm biến | Nhịp tim, oxy máu, gia tốc và con quay hồi chuyển, đo độ cao |
| Chế độ luyện tập | Hỗ trợ nhiều chế độ tập luyện như chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe,.. |
| Thời lượng pin | Khoảng 2 tuần |
| Khả năng chống nước | 5 ATM |
| Hệ điều hành tương thích | Android, iOS |
| Giá bán |
Xã hội càng phát triển, các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe ngày càng nhiều hãy mạnh dạn đầu tư cho bản thân một chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe. Với nhiều lựa chọn đa dạng trong năm 2024, từ các thương hiệu nổi tiếng như Apple, Samsung, Garmin đến các lựa chọn giá rẻ như Xiaomi và Amazfit, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một sản phẩm phù hợp với nhu cầu và ngân sách của mình.
